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双杠上的动作 双手撑住再降下去再撑起来 这叫什么动
作者:新2网址-新2手机网址-新2网址手机登录    发布时间:2020-01-28 15:04:11    来源:新2网址-新2手机网址-新2网址手机登录    浏览:54
  

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  双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。

  初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。

  动作的一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。

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